不同的体质则有不同的养生方法。下面介绍一下气虚、血虚、阴虚、阳虚四种虚弱体质的养生方法。

疲劳乏力---气虚体质的养生方法。

气虚体质是指人的气力不足，体力和精力都感到缺乏，稍微劳作便有疲劳之感。机体免疫功能和抗病能力都比较低下。常表现为少气懒言，语声低微，疲倦乏力，常自汗出，动则尤甚，舌淡苔白，脉虚弱。饮食方面可选些常用的补气食物，如小米、粳米、扁豆、菜花、豆腐、马铃薯、牛肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋等。这些食物都有很好的健脾益气作用。亦可选用补气药膳调养身体。常用的药物有人参、黄芪、茯苓、白术、大枣等。但高血压者忌服人参、西洋参。也可根据自己的体能，选一些传统的健身功法。如太极拳，太极剑等，常练可以固肾气，壮筋骨。

面色苍白---血虚体质的养生方法。

血虚是指血液不足或血的濡养功能减退出现一些变化。若血虚不能充养机体，则会出现面色无华，视物不明，四肢麻木，皮肤干燥等病理变化。血虚不能完全等同于现代医学所讲的贫血。血虚体质之人，临床常易表现为面色苍白无华，口唇淡白，头晕眼花，舌淡白，脉细无力，妇女月经量少，延期，甚至闭经等症状。在饮食保健方面，可选用黑米、芝麻、莲子、黑木耳、猪肝、猪血、羊肉、驴肉、甲鱼等具有补血功效的食物。在药物保健方面，有补血作用的药物很多，如当归、阿胶、枸杞子、白芍、熟地黄等。在起居调摄方面，要养成良好的生活习惯。中医认为“久视伤血”，养成良好的看书学习和工作习惯，不可劳心过度，必须做劳逸结合，怡情养志，振奋精神。

常有虚火---阴虚体质的养生方法。

阴虚体质是指常有虚火的一类体质，由于精血津液等物质的亏耗，阴虚不能制阳，导致阳热相对偏亢，机体处于虚性亢奋的一种状态，使人适应能力减弱，机体容易衰老。临床常表现为形体消瘦，面红潮热，五心烦热，口干咽燥，心烦眼少，舌红少苔，脉细数，不耐春夏，多喜冷饮。在饮食保健上，可选用一些滋阴潜阳的食物，如粳米、糯米、绿豆、银耳、龟、鳖、海参、海蜇、鸭肉、蛤蜊等。在药物保健方面，补阴药有麦冬、天冬、沙参、黄精、枸杞、山萸肉、女贞子、早莲草、玄参等，可根据身体具体情况选用一两味药。在起居调摄方面，阴虚者，畏热喜凉，冬寒易过，夏热难熬。尤其要注意“秋冬养阴”的原则调养，居住环境宜安静，选择坐南朝北的房子。经常练习太极拳等调养肝肾的功法。

火力不足---阳虚体质的养生方法。

所谓阳虚，是指机体阳气不足，即俗称“火力不足”，机能减退或衰退，反应低下，代谢热量不足的一种体能状态。阳气不足，一般以脾肾阳虚为主，表现为平素怕寒喜暖，手足不温，口淡不渴，胃脘冷痛，腰膝冷痛，小便清长，大便溏薄，舌体胖嫩，舌苔白滑，脉象沉弱。在饮食保健方面，宜多吃一些温肾壮阳的食物，如羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、鹿肉、黄鳝、虾、栗子、韭菜等，这些食物可补五脏，添髓、强壮体质，在药物保健方面，可选用鹿茸、冬虫夏草、杜仲、菟丝子、覆盆子、沙苑子、仙茅、仙灵脾等温肾补阳的药物。在起居调摄方面，阳虚之人，适应寒暑变化能力差，在严冬应避寒就温，采取一定的保暖措施。在春夏季节，注意从饮食，药物方面入手，借助自然界之阳气以培补自身的阳气，亦可坚持做空气浴或日光浴。也可根据自己体力的强弱选择适合自己的运动项目，如慢跑、散步、太极拳、各类球运动等。